Já tvímælalaust! Þegar kemur að heilbrigðum lífstíl eru hvíldardagarnir jafn mikilvægir og dagarnir sem þú tekur á því í ræktinni. Að byggja upp styrk gengur ekki aðeins út á að lyfta þungum lóðum né gengur gott form út á fjölda æfingadaga. Hvernig þú æfir og hvernig þú hugsar um þig á milli æfinga skiptir ekki síður máli. Endurheimt og hvíld eru lykilatriði til árangurs. Endurheimt þarf að eiga sér stað svo bæting geti átt sér stað, þetta á við hvort sem um er að ræða hlaup eða kraftlyftingar. Gott æfingaplan inniheldur einnig áætlun um endurheimt. Hér eru nokkrar hugmyndir til að hjálpa þér við að ná góðri endurheimt. Teygjur Teygjur…

Oft á tíðum truflar hið daglega líf okkar annars ágætu æfingaáætlanir. Áður en við vitum af höfum við sleppt úr æfingu, svo annari og koll af kolli. Áður en við vitum af höfum við leyft misgóðum afsökunum að taka yfir líf okkar og heilsu. Hér má líta á nokkrar algengar afsakanir. Það er of mikið að gera. Ef þér þykir vænt um þig þá finnur þú þér tíma. Ég er of þreytt/ur. Reyndar þá gefur líkamsrækt þér aukna orku, á meðan æfingu stendur framleiðir líkami þinn hormónið endorfín sem veitir þér vellíðunar tilfinningu. Mér leiðist að æfa ein/n. Í alvörinni…. finndu þér þá æfingafélaga. Mér finnst líkamsrækt leiðinleg. Hristu upp…